@Panteon: to plan dla Ciebie – jest, czym się bawić i co rozkminiać :-) a nogi... bez przesady z tym rozrostem. Przypomniał mi się trener z siłowni na WF w czasie studiów, Białorusin z resztą, który chodził i nabijał się z wszystkich ćwiczących klata/biceps i kazał im cisnąć przysiady do zajechania. "Patrz, kolega. Od góry nadmuchany a nogi jak [...]
[...] rady wycisnąć kolejnego powtórzenia (MP) to zrzut i clean pomagają dobić do wymaganej ilości powtórzeń. Rusek również uznaje wyciskanie na ławce za najlepsze wyciskanie, czym złamał mi serce... http://www.strongfirst.com/the-best-press/ Nie mam pretensji. To moje zaległości w lekturze - moja wina. Wychodzi, że najlepiej jednak doj**ać na [...]
[...] cichy i składany. Jak tylko przyjdzie będę sobie wieczorami robił te 30-40 minut przy youtube czy jakimś serialu. O taki: https://www.oleole.pl/rowery-treningowe/jms-sports-x-bike.bhtml Jak się rozleci po roku to trudno, z przesyłką koszt wyniesie mnie 45 zł, więc nie ma o czym mówić :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-07 21:57:55
[...] kręgosłup - wciągam powietrze - zdejmuję sztangę - przysiadam powoli do tyłu i w końcowej fazie ruchu ekscentrycznego delikatnie odbijam się mięśniami dwugłowym od łydek po czym szybko wracam do pozycji wyprostowanej - ruch zatrzymuję przed wyprostem kolan" Wypychanie na suwnicy 5x8 140kg 3/0/x/1 stopy układam równolegle do siebie mniej więcej [...]
[...] - w badaniu (1) wykazano, że u osób stosujących 50mg provironu dziennie spadło SHGB (minimalnie), wzrost ilość wolnego testosteronu był tak mizerny, że w ogóle nie ma o czym pisać. Czy gra warta świeczki? Nie wiem, raczej watpie. Ciągle wiele osób chce używać Provironu zamiast inhibitorów aromatazy. Oczywiście pomysł jest z dupy wzięty. W [...]
Nikt nie śpi! ja wypiłam poł kawy i mam dobry humor, kurcze ze np innym słodycze poprawiaja humor a mi kawa hehe, moze dlatego ze ja słodyczy nie jadam, yyyy o czym ja gadam. Idę na sksy w kosza, musze sie ubrac bo siedze w moich super szarych dresikach jeszcze, tak je lubie takie wygodne sa hm....sksy o 11 a jest 10.56 Zdąze hehe Jak wroce z [...]
[...] chociaz jeszcze mi zostalo troche WF... czy kupic moze jakiegos animala bo sa w niskich cenach... a moze jakiegos dobrgo boostera tescia... jest kilka opcji, ale nie wiem na czym sie oprzec... o diecie nie mowmy bo bede ja trzymal non stop tylko podrzuce troche wegli (stopniowo) aby walczyc o suche kilogramy i sile... Jakbyscie mieli jakies [...]
[...] trudno dostać... niestety.... a kraj nadbałtycki a makrela w sumie pospolita.... Trening: 1) Przysiad serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 6x 50kg, 3x 60kg, 3x 70kg 2x 80kg Po czym w drugiej serii było "jezzzzzzzzzzzzuu nie wstanę" i chłopacy musieli mnie ratować - głowa siadła@@-) 2x 80kg bo po porażce trzeba walczyć dalej 1x 80kg .... drugiego [...]
06-12.10.2014 Będzie jedzone i będzie małe roztrenowanie. Dietetycznie ciągnę dalej eksperyment;-) + raz w tygodniu "dzień dziecka", przy czym w tym tygodniu pozwolę sobie z racji takiej niby-mini-rege na większy luss dietetyczny. Treningowo - wpadnie 3-4 razy w te kilka dni trenig obwodowy - po dwa ćwiczenia na daną partię w ss w zakresie 12-15 [...]
[...] Siła... kiepsko wyszło, bez mocy, bez energii. Kiepski dzień, strasznie zmaltretowana psychicznie wyszłam z pracy @@-) Zapiszę tylko przysiady, żeby wiedzieć ewentualnie na czym skończyłam. Zresztą poza przysiadami to niewiele z sensem zrobiłam. 1) Przysiady z łańcuszkami 10x 20, 6x 40, 5x 55 +łańcuszki - ostatnia seria wymęczona strasznie Dziś [...]
[...] tłuszczem nie ma co oczekiwać cudów, nie jestem dwudziestolatką po pierwszej ciąży:-) Rion dziękuję za stałą opiekę, robiłem co mogłem przez 13 miesięcy, teraz zobaczymy co z tego zostanie:-? Jeśli chodzi o plecy to chyba nie umiejętnie je zaprezentowałem. Tu chyba trochę lepiej, choć zalane już porządnie po urlopie. Wracając do braku [...]
[...] i wsłuchać się trochę w swój organizm, Natchnęło mnie po przeczytaniu wypowiedzi mądrzejszych, że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, że higiena psychiczna to podstawa :) I że jako grucha jestem stworzona do wysokich węgli. Jak zaczynam je ograniczać, to kończy [...]
[...] na szczęście przejściowych. Generalnie kombucha jawi się jako cudowny lek na wszystko. O kwasie chlebowym wbrew pozorom jest mało informacji. Też chciałabym wiedzieć, na czym polega różnica w przemianie cukru w kwasie i kombuchy, dlaczego kwas nie do końca jest dla nas korzystny :-?. Chanula - Widziałam takie zdjęcie: wielka plastikowa [...]
[...] : makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek ryż(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) + 2 capsy TS V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) Aero na basenie ok. 4,5km w 1,5H Tętno ok. 120( trening techniczny więc bez szybkościówek i nie było na czym tętna nabić) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2010-01-28 20:01:04
[...] oraz dwie kromki ciemnego chleba. Chyba będę musiał zrezygnować z takiej diety i sprobować innej. Buby, Obliques, Koluszek i inni we wszechświecie możecie mi napisać na czym wam udało się schudnąć? Chciałem pierwotnie zrobić dietę według http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i chyba postaram się wrócić do tej [...]
futrzaczko na pewno oczyszczanie pomoze w dalszej walce, choc moim zdaniem to juz nie ma co poprawiac. A mozesz powiedziec pokrotce na czym polegalo Twoje oczyszczanie nerek, bo chyba nie na piciu piva ;-) jak to moj chlop twierdzi. trening wczorajszy -10 min orbi -trening nog a1 przysiad 6x 25kg 6x 27,5kg 6x 30kg 6x 32,5kg 6x 35kg 6x 40kg [...]
[...] rozp*****la mnie jak ktos podbija i mowi mi... "aa na tym zarciu to masy nie zrobisz, na tym nie urosniesz, ty chcesz na tym urosnac ? no co ty..." i wtedy mowie to k***a na czym ja rosne ? z powietrza sie pompuje ? stoi przed nim permanentny dowod (czyli ja, wszyscy mysla ze biore sterydy, wiec mysle ze rezultaty mam bardzo dobre) ze na tym da [...]
[...] ci gratuluję. Ja szanuje Bruce Lee za rozpropagowanie SW - sam kiedyś zafascynowany filmami z nim zaczolem wiczy sztuki walki by wymiata tak jak on. kiedy przekonalem się na czym polega prawdziwe kung fu to moge się z tego dziecinnego myslenia śmiac. Z Bruca byl taki kungfuteka jak ze mnie kosmonałta przy czym nie mówie że nie potrafił sie bic [...]
[...] linek wyciągu / Buterfly 3 serie x 10/15p W tym ćwiczeniu liczy się już tylko maksymalne napompowanie krwią klatki piersiowej, przy każdym powtórzeniu mocno spinam klatke po czym dobrze rozciągam z fazie ekscentrycznej tego ćwiczenia. 5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem Jako, że barki są jedną z moich [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
